Mozdulj rá a valóságra!
Az optika szakmában régóta ismerjük, hogy a digitális eszközök intenzív használata a huzamosabb ideig tartó, közeli fókuszálás miatt komoly terhelést ró a látószervre, felnőttek és gyerekek esetében egyaránt. Egyre több a panaszos páciens, akik a megfelelő látáskorrekciós eszköz mellet a szükséges tanácsokat is szeretnék megkapni a szemész szakorvosoktól, optometristáktól vagy optikusoktól. Fontos, hogy szakemberként a hiteles információk forrásai lehessünk és hogy olyan tanácsokkal tudjuk ellátni vásárlóinkat – akik egyben pácienseink is –, melyek tudományosan megalapozottak, érthetően kommunikáltak, valamint a mindennapokba beépíthetőek. A Bethesda Gyermekkórház „Mozdulj rá a valóságra!” címmel kiadott egy ingyenesen letölthető programfüzetet, amelyben olyan gyakorlati tanácsok olvashatóak, melyek akár egy optikai környezetben is ajánlhatóak a kérdésekkel teli szülőknek segítségként a tudatosabb digitális eszközhasználathoz.
A digitális szemfáradtság olyan tünetek formájában jelentkezhet, mint a látás elhomályosodása, a szemek kiszáradása vagy a fejfájás, gyermekek esetében ez a fajta vizuális megterhelés pedig különösen aggasztó, mivel növeli a myopia kialakulásának és súlyosbodásának esélyét. A képernyőhöz rögzült tekintet jelentősen csökkenti a pislogások számát, valamint a mesterséges fényforrások hosszan tartó jelenléte rontja a szemfelszínt védő könnyfilm egyensúlyát, elősegítve a szemszárazság krónikus formáinak kialakulását. Emellett az esti órákban történő képernyőhasználat zavarja a természetes cirkadián ritmust, amely az alvásminőség csökkenésén keresztül negatív hatással lehet a nappali koncentrációra és teljesítményre is. További kockázatot jelent, hogy a képernyőalapú tevékenységek – például az online oktatás vagy az adminisztratív feladatok digitális formában történő elvégzése – kiszorítják azokat az időszakokat, amelyeket a gyermekek természetes fényviszonyok között, a szabadban tölthetnének, pedig a kültéri aktivitás során kapott fényinger kedvezően hat a szem fejlődésére. Külön szakmai és szülői figyelmet érdemel pedig az a tendencia, hogy a gyermekek egyre fiatalabb korban kerülnek kapcsolatba digitális eszközökkel, ami hosszú távon jelentős megterhelést jelent a vizuális rendszer számára és növeli a funkcionális látásproblémák kialakulásának valószínűségét.
A Semmelweis Egyetem Szemészeti Klinikájának 2023-as publikációja szerint, a myopia progressziójának lassításához fontos, hogy a gyermekek naponta legalább két órát természetes fényviszonyok között, a szabadban töltsenek és a képernyőhasználat során rendszeres szüneteket kell beiktatni, hogy a szem pihenhessen, távolra is fókuszáljon. A képernyő előtti időt érdemes életkornak megfelelően korlátozni: hatéves kor alatt kerülendő, 6–10 éves korban pedig napi 2–3 órában maximalizálható. Emellett figyelni kell az ergonómiára is: a monitortól való ideális távolság 60–70 cm, a mobil vagy könyv esetén legalább 30 cm és a szemészeti ellenőrzések rendszeres, lehetőleg féléves ütemezése is elengedhetetlen. (Nagy, 2023).
A Bethesda Gyermekkórház „Mozdulj rá a valóságra!” című, ingyenesen letölthető képernyőcsökkentő programfüzete gyakorlati tanácsokkal segíti a családokat a digitális eszközhasználat tudatosabb szabályozásában. A Dr. Nagy Péter gyermekpszichiáter szakmai vezetésével készült kiadvány célja, hogy segítsen csökkenteni a gyermekek és felnőttek képernyő előtt töltött idejét és elősegítse az offline közös élmények újbóli felfedezését. A füzettel a szülők könnyen bevezethetnek közös szabályokat és rutinokat, miközben a digitális eszközöket nem elutasítják, hanem tudatosan használják. A kezdeményezés az Aktív Magyarország Program támogatásával valósult meg, válaszul a gyerekek napi akár 5–8 órás képernyő idejének negatív következményeire, mint az alvászavar, elhízás vagy mentális nehézségek. (Bethesda Gyermekkórház, 2024)
„A képernyők használata a mai világ természetes része, de ahogy az élelmiszerek esetében is tudatos döntéseket hozunk, ugyanígy kell figyelnünk az okoseszközök megfelelő használatára is.” Dr. Nagy Péter, a Bethesda Gyermekkórház gyermekpszichiátere, a program szakmai vezetője
Az alábbi linken ingyenesen letölthető az e-book és egy szokáskövető teszt:
Felhasznált irodalom:
Nagy, Z. (2023). Előszó: A myopia-kontroll kérdései a szemészet fókuszában. Szemészet, 160(2), 55–56.
Bethesda Gyermekkórház. (2024). Képernyő(k)csökkentő – e-könyv szülőknek a digitális eszközhasználatról.
Kép forrása: freepik.com
